Làm thế nào để xả stress?

Thứ tư - 24/06/2015 14:15
Trong lúc căng thẳng, tinh thần người ta sẽ bị mất thăng bằng, gây cảm giác bất an và trầm cảm. Bạn có thể giảm căng thẳng nếu như tìm lại được sự cân bằng về tinh thần.
Làm thế nào để xả stress?

Làm thế nào để xả stress?

Stress - Triệu chứngcăng thẳng lâu nay đã tự nhiên trở thành một phần trong cuộc sống của chúng ta. Có thể phân stress ra thành hai loại: Căng thẳng tích cực (có lợi) và căng thẳng tiêu cực (có hại cho sức khỏe). Căng thẳng tích cực khơi dậy niềm vui, tăng cảm xúc cho con người, còn căng thẳng tiêu cực gây suy giảm thể lực, làm cho thể trạng kém đi dẫn tới trầm cảm.

 

Vậy làm thế nào để có thể tránh khỏi chứng căng thẳng? Đây chính là vấn đề quan trọng nhất của thời đại chúng ta. Đầu tiên, bạn phải hiểu: ai, điều gì là nguồn gốc của sự căng thẳng.

 

Tìm hiểu nguyên nhân gây ra căng thẳng

 

Nguyên nhân gây ra sự căng thẳng thường xuất phát từ yếu tố con người. Có thể đó là những người hoàn toàn xa lạ như một anh lái xe buýt thô lỗ hoặc một cô nhân viên bán hàng khó tính chẳng hạn, và cũng có thể đó là những người thân trong gia đình, những người gần gũi với chúng ta. Trong khi tiếp xúc với mọi người, chúng ta phải hiểu rõ những quy tắc giao tiếp chuẩn mực. Những quy tắc đó rất đơn giản, nhưng làm thế nào để chúng trở thành một phần trong cuộc sống của chúng ta lại vô cùng khó khăn.

 

Trong giao tiếp, điều quan trọng là chúng ta phải cố gắng giữ sự cân bằng sao cho vừa chứng minh được sự đúng đắn của mình, vừa phải biết lắng nghe ý kiến của người khác và hiểu những lập luận của họ. Trong khi nói chuyện, cố tránh sự công kích nhưng cũng không nên quá thụ động. Những quy tắc ứng xử đơn giản trong giao tiếp sẽ giúp giảm thiểu sự căng thẳng và ngăn chặn được ảnh hưởng xấu tới tâm trạng của bạn.

 

Trong lúc căng thẳng, tinh thần người ta sẽ bị mất thăng bằng, gây cảm giác bất an và trầm cảm. Bạn có thể giảm căng thẳng nếu như tìm lại được sự cân bằng về tinh thần.

 

Phản ứng của cơ thể đối với stress ở mỗi người có khác nhau. Cùng một tác nhân kích thích nhưng có thể gây nên những phản ứng khác nhau ở con người.

 

Làm thế nào để giảm bớt căng thẳng

 

Khi bị căng thẳng, trong cơ thể sẽ tích đọng những năng lượng dư thừa cần phải giải tỏa. Cơ thể bị căng thẳng dẫn đến các cơ bắp co bóp nhiều hơn, nhịp tim đập nhanh hơn. Những năng lượng dư thừa phải được hướng vào những hoạt động tích cực cần thiết.

 

 

Chúng ta có thể bắt đầu từ những điều đơn giản nhất như là uống một cốc trà. Bạn nên biết rằng, trà xanh có thể giúp ta giảm được sự căng thẳng. Cả chuối cũng vậy. Những chất có trong quả chuối góp phần tạo ra serotonin- hormone hạnh phúc. Nhưng đừng bao giờ giảm căng thẳng bằng những thứ như bánh kẹo và những thực phẩm có hại khác, bởi chúng có thể làm hỏng vóc dáng của bạn.

 

Những bài tập rèn luyện thể lực cũng có thể giúp loại bỏ những nguyên nhân gây căng thẳng. Bạn nên tham gia vào một câu lạc bộ thể thao nào đó. Nhưng nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập luyện thể thao thì hãy dọn dẹp nhà cửa hoặc cuốc đất làm vườn.

 

Nguyên nhân dẫn đến stress cũng có thể do căng thẳng thần kinh, do quá mệt mỏi về thể chất lẫn tinh thần. Bạn cần phải cố gắng thư giãn, tạm tránh xa sự bận rộn thường ngày, tự tạo ra cho mình tâm trạng sảng khoái, ví dụ như mua cho mình một bó hoa yêu thích, hoặc nhắm mắt lại và tưởng tượng bạn đang ở trên bãi biển hay trong một cánh rừng chẳng hạn.

 

Các nhà khoa học còn khuyên đôi khi phải khóc nữa. Từ rất lâu, người ta đã chứng minh được rằng những giọt nước mắt, trong đó có chứa các chất peptide, có khả năng giảm được chứng căng thẳng. Còn các chuyên gia thuộc trường Đại học tổng hợp Luân đôn lại giới thiệu phương pháp giảm căng thẳng bằng cách viết ra giấy tất cả những gì làm bạn bận tâm, những ý nghĩ, tất cả những gì xảy ra đối với bạn. Không nhất thiết phải viết nhật ký hàng ngày. Chỉ cần cứ vài ba ngày giành cho công việc này chừng 20 phút là đủ.

 

Ngôi nhà của tôi chính là tòa lâu đài của tôi. Chắc bạn đã từng nghe câu nói quen thuộc đó. Để có được cảm giác thoải mái, ấm cúng và yên tĩnh, các nhà tâm lý học khuyên chúng ta nên treo trên tường những bức ảnh ghi lại những giây phút hạnh phúc nhất, thăng hoa nhất, mãn nguyện nhất của bạn. Điều này sẽ giúp bạn giảm được căng thẳng.

 

Khắc Quang (Theo Medicine)

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Từ khóa: n/a
Comment addGửi bình luận của bạn
Mã chống spamThay mới

Những tin mới hơn

 

Đang truy cậpĐang truy cập : 17


Hôm nayHôm nay : 1507

Tháng hiện tạiTháng hiện tại : 64204

Tổng lượt truy cậpTổng lượt truy cập : 2395221

Mô hình doremon
Hòa mình vào những câu chuyện thú vị cùng mô hình Doremon

Tiêu điểm